先别羡慕鸟仔脚!研究:腿粗更长寿,死亡率低57%

你是否有着一双困扰你的萝蔔腿,想要减肥却总是瘦不下来呢?其实腿围粗的人也不需要羡慕拥有纤细美腿者,因为根据我国国防医学院的研究指出,腿围粗的人死亡机率低,拥有一双健康粗壮的好腿反而才是长寿的指标。
大腿粗死亡机率低43% 小腿粗死亡机率低57%
国防医学院本次针对美国一份受测者平均年龄49岁、人数超过7500人的健康调查研究进行分析,发现大腿围最粗的民众相较于大腿围最细的民众,科学上用于判断寿命的染色体端粒较长,总死亡机率也低了43%;而小腿围最粗的民众也较小腿围最细的民众,总死亡率低了57%,而且按照死因类别分别计算,心脏病、脑中风等心血管疾病的机率低了60%,癌症死亡的机率低了69%。
轻度有氧运动减少染色体端粒磨耗
日本东京都长寿医疗中心研究所的相田顺子医师则表示,40岁以上罹患癌症者大多是因为染色体端粒受到过度磨耗,此外美国也有研究指出不论是失智症患者、心血管疾病患者,其染色体端粒的磨耗情形都相较健康者来得严重。若想要增加体内延缓端粒磨耗的端粒酶,就必须得要规律进行轻度的有氧运动,如慢跑、健走等等。而这类运动因为大多会大量锻鍊腿部肌肉,这或许也是为什幺腿粗的人可以活得较久的关键原因。
而日本健康新闻网站「最新健康新闻」在报导时也指出,因为这份研究是男女混合且针对体型较庞大的美国人进行分析的,所以爱美民众不必因为数据太粗而感到懊恼,除此之外小腿围也比容易受到水肿影响的大腿围更适合当作测量依据。依照日本健身业界的健康腿围数据参考, 正常健康的腿围应控制在「大腿围=身高乘以0.3」、「小腿围=身高乘以0.2」的数值为宜。

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