[分享] 夏日战争前哨战！韩妞推荐3种「减肥沙拉」让妳赶在夏

3月不知不觉也快要结束了，台湾忽冷忽热的怪春天终于要迎向结尾了！

(喔耶喔耶喔耶耶耶~~~)

于是期待已久的夏天就要来啦！！ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ

但是！！「你瘦下来了吗？」

没关係！想赶在夏天来临前瘦下来，除了适当的运动，还有韩妞们推荐的这招─「减肥沙拉」轻食尚！
不仅清爽无负担，而且不必餐餐都吃！今天要介绍的3种「减肥沙拉」只要取代妳三餐中的其中一餐就很有效果了喔！

那来看看作法吧！ヽ(●´∀`●)ﾉ

①南瓜番薯沙拉


準备食材：地瓜、南瓜、坚果、蜂蜜(可省略)

将清洗过瘦的地瓜及南瓜切开，放置电锅内焖蒸。

焖蒸过后将地瓜及南瓜去皮、弄碎，并与坚果类混在一起。

完成啦☆ (如果想要甜味的话，可以适量加入一些蜂蜜)

②豆腐沙拉


準备食材：豆腐、番茄、洋葱半颗

沙拉酱汁採用酱油4匙、橄榄油2匙、醋3匙、蒜头2瓣、砂糖3匙混合而成

首先先将洋葱薄薄的切片，放置冷水中浸泡20分钟左右，保留爽口辛味。而豆腐切适口大小，用平底锅乾煎。

完成啦☆ 比起第一种沙拉，这种没有酱汁的沙拉卡路里更低、更没有负担喔！

③鸡胸肉芥末沙拉


準备食材：鸡胸肉、小黄瓜、蟹肉、洋葱

将鸡胸肉放入热水中川烫后，用手将鸡胸肉撕一瓣一瓣的

也将小黄瓜及洋葱切丝

酱汁用芥末、醋、蛋黄酱及蜂蜜调味，比例约1:2:3:3。(不敢吃芥末的可以略放一点点提味就好)

完成啦☆ 不仅清爽又好吃的鸡胸肉芥末沙拉小编试过觉得最好吃！

每天午餐在办公室或是学校都一直坐着，换成清爽无负担的沙拉完全不会有罪恶感呢！(*´艸`*) (*´艸`*)

CR_mouda,weheartit

♥ 延伸阅读●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
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